妊娠・出産

妊娠糖尿病中のおやつは糖質に注意!コンビニが優秀すぎるその理由とは?!

こんにちは!ほのママです!

3人目妊娠の際に初めて「妊娠糖尿病

と診断されました・・・

妊娠糖尿病になっていても、ダメだとわかっていても

やっぱりおやつが食べたくて・・・

今回は妊娠糖尿病中でも食べられるおやつについて

まとめてみました!

 

妊娠糖尿病について

まずは簡単に妊娠糖尿病について説明をします!

そもそも妊娠糖尿病とは?

妊娠中に初めて発覚された糖代謝異常のことです。

普通の糖尿病に比べ

妊娠中のみに発見される軽いものになります。

大体の方はお産後に妊娠糖尿病ではなくなります。


妊娠糖尿病でもおやつが食べたい!

妊娠糖尿病と診断されると、「間食は絶対ダメ!」

というお医者さんもいれば

「〇〇は大丈夫だよ〜」と言ってくださる

お医者さんもいます!

私が妊娠糖尿病になった時はほとんど

間食は食べてはいけない」でした。

間食しないように食事で調整するように

言われていたからですm(_ _)m

でもやっぱりはじめの頃は

「甘いものが食べたい!」とストレスになっていたので

思い切って相談したところ、食べてOKのおやつがあったので

ご紹介していきたいと思います!

OKおやつ

・糖質オフまたはシュガーフリーの物

・ナッツ類 ・小魚

・スルメや昆布などの乾物(塩分に気をつければOK)

・コンビニやスーパーなどで売っているおやつ

(玄米ブランやマクロビ派など)

気をつけること

間食をとる場合、気をつけるのはタイミングです。

いつでも食べていいわけではなく、

食後2時間から3時間以上経ったあと、

血糖値が下がってから必ず量を守り、

150kcal以内のものを食べるようにしましょう!

コンビニなら購入しやすい!

今ではコンビニに糖質オフのおやつがたくさん売っています!

商品には糖質オフなどと記載された物が多いので

購入しやすいですし、

オーガニック食品も多く、カロリーも記載されているので

食べ過ぎ防止にもなります!

LAWSON

LAWSONのナチュラルローソン菓子

甘いものからしょっぱい物まで

品揃えが多くとても優秀で、

かなりお世話になりました♩

どんなものが売っているかは

↓下記のURLから見てみてください!

LAWSON:ナチュラルローソン菓子

 

セブンイレブン

・0キロカロリーの寒天ゼリー

・冷凍フルーツシリーズ

・ナッツ類 ・むき甘栗

特にナッツ類は少量で売られているものや

ジッパーが付いている物もあり

保存が効くのでかなり重宝しました♩

 

ファミリーマート

・Family Martコレクション

・RIZAP 商品

(アイス・プリン・パウンドケーキなど)

・低糖質プリン

・SUNAOシリーズ(アイス・クッキーなど)

Family Martコレクションの中には甘い物もしょっぱい物も

低糖質で作られているものが多いのでとてもオススメです!


まとめ

私は妊娠初期の段階で妊娠糖尿病と診断され、

すぐに手を打つことができ、

妊娠後期にはすっかり体も心も慣れましたが

大体の方は妊娠後期に診断される方が多いようです。

きっとはじめは辛いと思いますが、出産してしまえば

なくなることが多い妊娠糖尿病ですので、

すぐに終わってしまうマタニティライフ。

おやつも上手に摂って少しでもストレスなく

穏やかに過ごしていけたらいいですね♩